czy moge

[...] zrobić, żeby dobić troszkę węgli? Co mogę zjeść tak na szybko? Czy w takiej sytuacji lepiej po prostu odpuścić? Owoca już nie zjem, bo zjadłam rano... W każdym razie micha czysta :-) Btw, ostatnio instruktorka na mojej siłowni, obserwując moje ćwiczeniowe poczynania zapytała jak mi idzie i jaka trzymam dietę.. Powiedziałam jaki rozkład BTW i [...]

[...] więc myślę, że wszystko się uda. Tak bardzo się zmotywowałem do tego, że nie odpuszczę. Dzisiaj poleciało poranne cardio 25 minut po cardio 15g bcaa i post do 18stej. O 17 zaczynam trening. Obecnie jestem zadowolony. Obcięcie węgli chyba sprawiło, że całkowicie nie mam ochoty na słodycze i inne rzeczy. Na dniach zakupie sobie desmoksan i postaram [...]

[...] czasie trochę wydatków miałam i nie mogę teraz poszaleć z tą kurą za stówkę, ale w kwietniu planuję wyjść na prostą i wówczas mogłabym zainwestować w lepsze kurze cycki. A czy np wołowina, czy wieprzowina to tak jak kury - w normalnym sklepie mięsnym nafaszerowane świństwami, ale można zakupić naturalne, tak jak kurczaki? Tak pytam, bo do [...]

DT 2 Mój dzisiejszy trening: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż ( 2x1,5 kg) czy to ćwiczenie trzeba wykonywać na jakimś podeście czy można na podłodze?) 3) Przysiady klasyczne z hantlami ( 2x1,5 kg) 4) wejście na ławkę z hantlami (2x1,5 kg) 5) wznosy z opadu ( wznosy jakoś jest mi ciężko zrobić, nie wiem czy to przez to że nie [...]

witam chcialbym zapytac po czym moge poznac czy ta crea-cola nie jest moze zepsuta??? jaka powinna miec ona konsystencje?? nie powinny robic sie grudkli?? i jeszcze jedno pytanie - czy jesli kupie trzy crea-cole i ede je bral przez okolo 55dnii otsatnia otworze po jakichs 5-6 tygodniach (czylki bedzie ona u mnie w domu przez 5-6 tyg + dodatkowe [...]

Podobno po treningu mozna zjesc wiecej weglowodanow. Czy to oznacza, ze jezeli robie trening silowy i zaraz potem aero, to czy po aero moge zjesc "normalna porcje" weglowodanow do obiadu?

Ja mam trochę podobne pytanie :) Otóż nie mogę jeść 2 posiłków w ciągu dnia co 3h tylko co 4h reszta normalnie co 3h. Czy to nie jest za długa przerwa co 4h czy nic wielkiego się nie stanie? Będzie to miało jakiś wpływ na przyrosty?

czy na masie jezeli OBFITY (80g wegli zlozonych,40g bialka, 15g tluszczu +warzywa) posilek przedtreningowy jem 2h przed treningiem (inaczej nie ma mozliwosci) to czy jakeis 30 minut przed treningiem moge sie doladowac sredniej wielkosci bananem? jakos lepiej mi sie cwiczy po tym, czuje sie taki mocniejszy.

ponawiam pytanie : ) czy na masie jezeli OBFITY (80g wegli zlozonych,40g bialka, 15g tluszczu +warzywa) posilek przedtreningowy jem 2h przed treningiem (inaczej nie ma mozliwosci) to czy jakeis 30 minut przed treningiem moge sie doladowac sredniej wielkosci bananem? jakos lepiej mi sie cwiczy po tym, czuje sie taki mocniejszy.

[...] g jest w 1 posiłku. Mianowicie: 1 dość duży pomidor (+/- 250 g), kilka średnich ogórków (kiszone i konserwowe), z pół papryki (następne 100g), kilka rzodkiewek, z pół cebuli do pomidora. Nie za dużo jak na 1 porcję ? I nie chodzi mi tutaj "o Jezu, zgrubne. Aaaa.", tylko o walory pro zdrowotne, czy taka ilość źle nie wpływa na organizm.

A jeszcze takie pytanie, bo chciałbym śniadanie brać do szkoły. A minowicie chodzi mi o chleb żytni pełnoziarnisty, smarować go czymś, czy też mogę go "suchego" jeść? :) Banan na noc może być, czy nie bardzo? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-10-09 14:25:16

Odnoścnie tych przekąsek. To muszę powiedzieć, że na masie podjadam paluszki słone. Nie maja praktycznie w ogóle tłuszczu a dodatkowe węgle zawsze się przydadzą ;P A czy ktoś mi w końcu odpowie, czy jak pije 1,5 mleka dziennie to moje zapotrzebowanie na wodę zmniejsza się o 1,5 litra i mogę pić mniej wody?

panowie czy musli na sniadanie to dobry pomysł ? na jajka nie moge juz patrzeć z rana .. tak pozatym jakie musli kupujecie ? ile go wcinacie na sniadanie ? (ja waze 80) samo musli wystarczy czy dodac jakiegos banana , lub cos innego ?

Hej! Mam pytanie odnośnie tłuszczy w diecie na masę. Aktualnie spożywam ich sporo, bo dziennie jest to ok 2g/kg masy ciała, ww 3,9g, białka 2,2g. Po każdym posiłku (jem 5 razy dziennie) piję 15 ml oliwy z oliwek aby zwiększyć bilans kaloryczny i spowolnić metabolizm, który mam bardzo sprawny. Generalnie jest ok, masa idzie do przodu, tłuszcz mi [...]

Czy w kryzysowych sytuacjach mozna uzyc roznych zrodel bialka? Moj posilek przedtreningowy to 100g mieska + w/w .W lodowce mam akurat 20g piersi i 60g schaba. Czy to 20g bialka moge awaryjnie pozyskac z jajek(np. na miekko)

@anubis84: czytałem ten artykuł jakiś czas temu i tak trochę z pamięci rzuciłem, sorry ;) co do siebie to mam jeszcze pytanie, czy jak jem na obiadek gotowaną pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i oliwą to mogę do tego dodać jakiś gotowy sos ze słoika ze sklepu? Czy też są one za bardzo gówniane i lepiej coś samemu zrobić? Przyznam, że często zależy [...]

Mam takie pytanie, czy po treningu wpc mogę rozrobić z mlekiem (200ml)? jeśli tak to z jakim mlekiem, 3,2 czy 2% tłuszczu? Pytam bo niby nie powinno dawac sie tluszczu po treningu, ale tutaj w sumie nie ma go za wiele

boksero ty wgl masz plan ababa czy jeden, bo przez niektorych spamerow nie moge odnalezc wypisek trening po treningu

[...] mam prośbę do was o ocenę/opinię/poprawki w przedstawionym przeze mnie. Jest to trening FBW. Staż: 2 lata, poważniej i z dietą ok 6 miesięcy Cel: masa, możliwie jak najczystsza... KLATKA - wyciskanie skos 10/8/6 w pon. - pompki na poręczach 3xMAX w śr. - płaska 10/8/6 w pt . - A) przenoszenie 2x10 na zmianę z B) butterfly 2x10 PLECY - [...]

[...] Uwagi: - To mój pierwszy plan. - Chcę jeszcze urosnąć. - Na brzuch mam już "a6w" :D - Na nogi nic, bo słyszałem że do tego nogi nie rosną . - Mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ok 90 minut. - Do dyspozycji: - Atlas - Ławeczka - Dwa hantle **Priorytet: rzeźba, zwłaszcza klata. Ale też w miarę inne partie mięśni. [...]